Ha les 5 tibétains ! L’une de mes plus grandes découvertes de ces derniers mois ! Un exercice qui m’accompagne au quotidien puisque je le pratique tous les matins avant de commencer ma journée.
Un super moyen de reprendre le sport progressivement et efficacement.
Il s’agit de 5 exercices proches du Yoga à enchaîner en les espaçant de respirations profondes.
Les avantages des 5 rites Tibétains
– Très faciles et accessibles à tous
– Ils peuvent prendre 5 minutes comme 20 minutes en fonction du temps que vous avez
Très complets :
– Ils étirent tout le corps
– Détendent l’esprit
– Font circuler l’énergie
– Ils renforcent tout le système immunitaire et la chaîne musculaire
– Vous pouvez les faire chez vous et n’avez besoin de rien
Pour moi ces exercices ont été une révélation dès les premiers essais car on sent les bénéfices tout de suite. On se sent mieux juste après et on se voit aussi progresser très vite, c’est très encourageant !
Pratiquer tous les jours c’est possible !
Vouloir se fixer des objectifs trop hauts est un bon moyen de ne pas y arriver… C’est pourquoi je vous recommande de commencer petit mais de vous tenir à vos engagements en les faisant chaque jour ! Commencez par une répétition de 5 fois chaque excercice puis augmentez progressivement à votre rythme.
Je sais qu’il n’est pas toujours évident de trouver du temps, mais c’est justement ce que j’aime avec les 5 tibétains… On peut toujours trouver 5, 10, 15 minutes, en modulant les répétitions, c’est plus facile à tenir.
En étant régulier vous habituez aussi votre corps à l’exercice et entrez dans un cercle vertueux assez profond. C’est mon cher cousin biologiste qui me l’a expliqué et je vous le retranscris avec mes mots :
Comme il y a de l’activité chaque jour dans votre corps, vos cellules vont se dire : “Ah tiens ! C’est du sérieux, on se remue tous les jours” ! Toutes contentes qu’on prenne enfin soin d’elles, elles vont se mettre à modifier leur métabolisme pour se préparer et être en pleine forme les prochaines fois… C’est chouette non ?
Les 5 tibétains en images
Voici une vidéo tuto très complète pour vous mettre aux 5 tibétains. Les commentaires sont très importants. Je vous conseille de la suivre tous les jours la première semaine pour bien enregistrer toutes les informations qui ont leur importance.
Racontez-moi comment vous vous sentez après ces exercices et prenez soin de vous et de vos petites cellules !
Note importante : Écoutez-vous, si vous sentez que ça bloque ou si vous souffrez de maux de dos importants, demandez conseil à votre médecin, kiné ou ostéo avant de commencer.
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